买块Garmin庆祝一下开始了仨月的大学生涯

chang19831230

烟樵 发表于 2016-11-6 10:15
跑步太费膝盖了..
现在我颓废了,每天房间里面玩哑铃..
有氧毕竟太奢侈(时间\身体)

可以burpees么，高效，还不怕掉肌肉

chang19831230

烟樵 发表于 2016-11-6 10:41
嘿嘿,兄好

搜了一下burpees, 对我来说 入门的轻松. 进阶的很危险. 有些项目确实值得好好学一学.

哑铃已经算是家庭健身神器，基本所有部位都能练到，有时候加班晚了到家没时间做其他的就练两组哑铃

chang19831230

韦伯猫 发表于 2016-11-7 00:04
运动这么多年了。。。。。。现在才搞懂其实所谓高效就是无效。。。。。
有氧就是要时间和心律的。。。。 ...

，猫版应该是我没说完整，有氧我的理解是长时间和中等强度，burpees一般来说算是hiit（当然放慢节奏的话也能做成有氧），我的意思是在家可以用burpees这类运动来替代下有氧运动，效果也是可以的

chang19831230

韦伯猫 发表于 2016-11-7 16:11
根据我这么多年的运动经验我是认为这种到不了有氧，只能是锻炼，但到不了有氧锻炼。

况且哪怕羽毛球或 ...

学习了，不过猫版那种应该超过普通人的承受范围了吧