胸肌怎么练？

yeung_lap · 发表于 2010-10-21 10:49

回复 5# 韦伯猫

乱讲

wsadwsad · 发表于 2010-10-21 14:01

胸肌算是身上蕞好练的部位之一了。没有捷径只管练就是了，配合吃和休息。当然追求大块效果和追求肌肉质量练法也不同。具体去健身的论坛看看吧，理论知识一大堆。自己分析，捡有用的不断尝试

道林風 · 发表于 2010-10-21 16:15

我的方法是双杠！
既锻炼臂力，又练胸肌。
看看国家的体操运动员就知道了。

musteryu · 发表于 2010-10-23 19:32

回复 44# 拖拉机

薛定谔 · 发表于 2010-10-23 20:50

俯卧撑把，坚持会有效果的，要做标准了，不能自欺欺人。我做的挺有效果的

s-dilo · 发表于 2010-10-24 09:16

邪恶的说一句天天抓

土拨鼠 · 发表于 2010-10-29 00:13

俯卧撑的就可以，俯卧下去肘尖要往两边打开，这样是练胸肌。
肘部夹紧的话也可以做俯卧撑，是练上臂肌肉。
不用器械的话就俯卧撑最省事了。

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