胸肌怎么练？

Champollion · 发表于 2010-10-10 21:43

回复 18# 如良

哈哈，你这个回复太狠了~

doubleu2005 · 发表于 2010-10-10 21:57

回复 18# 如良

想吃。。。。。。。

sj20 · 发表于 2010-10-10 22:14

俯卧撑
每晚临睡前练5组
每组要做到自己的最大负荷

高中生么起码
每组40个
每晚200个

musteryu · 发表于 2010-10-10 22:25

回复 23# sj20

不过我听说好像俯卧撑练多了，下胸发达，上胸不发达，胸型不好看（像女淫）

四大名著 · 发表于 2010-10-10 22:35

貌似多摸摸即可。

御风行 · 发表于 2010-10-10 23:14

貌似多摸摸即可。
四大名著发表于 2010-10-10 22:35

好险！刚下班，正在吃夜餐，差点喷了一屏幕“康师傅”！

如良 · 发表于 2010-10-11 11:56

回复 21# Champollion

双管齐下　效果好

musteryu · 发表于 2010-10-11 18:02

回复 25# 四大名著

lackdan · 发表于 2010-10-12 18:20

18楼的方法好像只对女性有用

OhGp · 发表于 2010-10-12 18:24

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bsk521 · 发表于 2010-10-12 18:32

看李小龙的身材我觉的最健美了，他胸肌就不是很大但是看着很有张力韧性好

游子意 · 发表于 2010-10-12 19:50

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黄瓜绿呀 · 发表于 2010-10-12 21:35

卧推+飞鸟
我就这么练的
有空也可以去健身房练蝴蝶机
胸肌不在于大，在于平还要有胸沟

hellolalala · 发表于 2010-10-12 22:36

游子意兄说得很细致，卧推注意做好保护啊，量力而行，循序渐进～

musteryu · 发表于 2010-10-13 18:31

回复 33# 黄瓜绿呀

这句话说得好。不过我的胸肌不够平，也没有沟，但上半身已经明显的倒三角了。

musteryu · 发表于 2010-10-13 18:32

回复 32# 游子意

一些名词看不懂。您写得很详细，谢谢。我会试试的。

游子意 · 发表于 2010-10-14 08:01

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曰师先人 · 发表于 2010-10-14 18:09

呵呵，猫版乱指点了，引体向上是锻炼背阔肌外沿，增加背阔肌宽度的。。。胸肌主要还是杠铃平推、斜推和哑铃飞鸟为主，再加上仰卧曲臂上拉和大飞鸟，，楼主在常州附近我可以带带你。。。远了就算了。

musteryu · 发表于 2010-10-14 18:26

回复 38# 曰师先人

太远了。

飞鸟是什么？

曰师先人 · 发表于 2010-10-14 21:06

回复 39# musteryu

百度或者上肌肉工程论坛看看

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