胸肌怎么练？

musteryu · 发表于 2010-10-10 15:38

胸肌该怎么练啊。。。俯卧撑做了很久了，没什么气色。有哪位大哥的胸肌比较健硕的，教教小弟啦。还有，练这个会不会影响身高啊？

土拨鼠 · 发表于 2010-10-29 00:13

俯卧撑的就可以，俯卧下去肘尖要往两边打开，这样是练胸肌。
肘部夹紧的话也可以做俯卧撑，是练上臂肌肉。
不用器械的话就俯卧撑最省事了。

s-dilo · 发表于 2010-10-24 09:16

邪恶的说一句天天抓

薛定谔 · 发表于 2010-10-23 20:50

俯卧撑把，坚持会有效果的，要做标准了，不能自欺欺人。我做的挺有效果的

musteryu · 发表于 2010-10-23 19:32

回复 44# 拖拉机

道林風 · 发表于 2010-10-21 16:15

我的方法是双杠！
既锻炼臂力，又练胸肌。
看看国家的体操运动员就知道了。

wsadwsad · 发表于 2010-10-21 14:01

胸肌算是身上蕞好练的部位之一了。没有捷径只管练就是了，配合吃和休息。当然追求大块效果和追求肌肉质量练法也不同。具体去健身的论坛看看吧，理论知识一大堆。自己分析，捡有用的不断尝试

yeung_lap · 发表于 2010-10-21 10:49

回复 5# 韦伯猫

乱讲

曰师先人 · 发表于 2010-10-14 21:06

回复 39# musteryu

百度或者上肌肉工程论坛看看

musteryu · 发表于 2010-10-14 18:26

回复 38# 曰师先人

太远了。

飞鸟是什么？

曰师先人 · 发表于 2010-10-14 18:09

呵呵，猫版乱指点了，引体向上是锻炼背阔肌外沿，增加背阔肌宽度的。。。胸肌主要还是杠铃平推、斜推和哑铃飞鸟为主，再加上仰卧曲臂上拉和大飞鸟，，楼主在常州附近我可以带带你。。。远了就算了。

游子意 · 发表于 2010-10-14 08:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

musteryu · 发表于 2010-10-13 18:32

回复 32# 游子意

一些名词看不懂。您写得很详细，谢谢。我会试试的。

musteryu · 发表于 2010-10-13 18:31

回复 33# 黄瓜绿呀

这句话说得好。不过我的胸肌不够平，也没有沟，但上半身已经明显的倒三角了。

hellolalala · 发表于 2010-10-12 22:36

游子意兄说得很细致，卧推注意做好保护啊，量力而行，循序渐进～

黄瓜绿呀 · 发表于 2010-10-12 21:35

卧推+飞鸟
我就这么练的
有空也可以去健身房练蝴蝶机
胸肌不在于大，在于平还要有胸沟

游子意 · 发表于 2010-10-12 19:50

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

bsk521 · 发表于 2010-10-12 18:32

看李小龙的身材我觉的最健美了，他胸肌就不是很大但是看着很有张力韧性好

OhGp · 发表于 2010-10-12 18:24

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

lackdan · 发表于 2010-10-12 18:20

18楼的方法好像只对女性有用

		自动登录	找回密码
密码			论坛注册（注册原因请填：钢笔）

游子意游子意当前离线积分 10085 最后登录 1970-1-1 阅读权限 0 积分 10085 帖子精华 IP卡狗仔卡	37^# 发表于 2010-10-14 08:01 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	penbbs.com便签本，空格，格子，横线，圆点共4款上市，详情点击
	回复支持反对使用道具举报显身卡

游子意游子意当前离线积分 10085 最后登录 1970-1-1 阅读权限 0 积分 10085 帖子精华 IP卡狗仔卡	32^# 发表于 2010-10-12 19:50 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	penbbs.com便签本，空格，格子，横线，圆点共4款上市，详情点击
	回复支持反对使用道具举报显身卡

OhGp OhGp 当前离线积分 2315 最后登录 1970-1-1 阅读权限 0 积分 2315 帖子精华 IP卡狗仔卡	30^# 发表于 2010-10-12 18:24 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	penbbs.com便签本，空格，格子，横线，圆点共4款上市，详情点击
	回复支持反对使用道具举报显身卡