钢笔论坛
标题:
胸肌怎么练？
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作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 15:38
标题:
胸肌怎么练？
胸肌该怎么练啊。。。俯卧撑做了很久了，没什么气色。有哪位大哥的胸肌比较健硕的，教教小弟啦。还有，练这个会不会影响身高啊？
作者:
annabella
时间:
2010-10-10 15:49
我也想知道怎么练
作者:
coproless
时间:
2010-10-10 15:53
俯卧撑么效果……那就是姿势不对咯～～``
胸肌么最好练了，总归是先推后夹。姿势对了，吹气球一样的长～～``
作者:
OhGp
时间:
2010-10-10 15:54
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作者:
韦伯猫
时间:
2010-10-10 16:17
引体向上，很管用。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 16:19
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5#
韦伯猫
试过了，好像只练了腹肌，胸肌倒是没什么感觉。
作者:
tiantian123
时间:
2010-10-10 16:21
用拉力器
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 16:56
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7#
tiantian123
好像不错哦。过几天去买一个。
作者:
amcw7777
时间:
2010-10-10 17:10
卧推+哑铃侧举
练块建议去健身房
作者:
御风行
时间:
2010-10-10 18:49
练这个干什么，现在又不流行，再说似乎胸肌体积的大小与实际力量的大小没有太大关系。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 18:53
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10#
御风行
身材好，女孩子喜欢嘛
作者:
御风行
时间:
2010-10-10 18:58
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11#
musteryu
世说新语：现在在小男生当中流行韩式豆芽菜体格，对女孩子来说有安全感，肌肉非正常亢进的只在局部小众圈子流行了！
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 19:02
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12#
御风行
不会吧。。。我周围的女生都喜欢有点肌肉的，不喜欢豆芽菜。
作者:
wxy16861
时间:
2010-10-10 19:24
用拉力器+ 臂力器， 就是把大弹簧弄弯。
我高中时练的，胸肌很鼓， 十多年了，还是一样， 这肌肉练出来了，很难走形。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 20:07
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14#
wxy16861
那会不会影响到身高啊？本人高中。
作者:
wxy16861
时间:
2010-10-10 20:38
楼上，那是没有的事。
作者:
impel
时间:
2010-10-10 20:55
练力量长不高是胡说的，不用担心
作者:
如良
时间:
2010-10-10 21:01
我只会单纯的练胸
按摩胸部可以刺激乳腺生长
作者:
御风行
时间:
2010-10-10 21:07
我只会单纯的练胸
按摩胸部可以刺激乳腺生长
如良 发表于 2010-10-10 21:01
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 21:34
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18#
如良
作者:
Champollion
时间:
2010-10-10 21:43
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18#
如良
哈哈，你这个回复太狠了~
作者:
doubleu2005
时间:
2010-10-10 21:57
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18#
如良
想吃。。。。。。。
作者:
sj20
时间:
2010-10-10 22:14
俯卧撑
每晚临睡前练5组
每组要做到自己的最大负荷
高中生么起码
每组40个
每晚200个
作者:
musteryu
时间:
2010-10-10 22:25
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23#
sj20
不过我听说好像俯卧撑练多了，下胸发达，上胸不发达，胸型不好看（像女淫）
作者:
四大名著
时间:
2010-10-10 22:35
貌似多摸摸即可。
作者:
御风行
时间:
2010-10-10 23:14
貌似多摸摸即可。
四大名著 发表于 2010-10-10 22:35
好险！刚下班，正在吃夜餐，差点喷了一屏幕“康师傅”！
作者:
如良
时间:
2010-10-11 11:56
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21#
Champollion
双管齐下 效果好
作者:
musteryu
时间:
2010-10-11 18:02
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25#
四大名著
作者:
lackdan
时间:
2010-10-12 18:20
18楼的方法好像只对女性有用
作者:
OhGp
时间:
2010-10-12 18:24
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作者:
bsk521
时间:
2010-10-12 18:32
看李小龙的身材我觉的最健美了，他胸肌就不是很大但是看着很有张力 韧性好
作者:
游子意
时间:
2010-10-12 19:50
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作者:
黄瓜绿呀
时间:
2010-10-12 21:35
卧推+飞鸟
我就这么练的
有空也可以去健身房练蝴蝶机
胸肌不在于大，在于平还要有胸沟
作者:
hellolalala
时间:
2010-10-12 22:36
游子意兄说得很细致，卧推注意做好保护啊，量力而行，循序渐进～
作者:
musteryu
时间:
2010-10-13 18:31
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33#
黄瓜绿呀
这句话说得好。不过我的胸肌不够平，也没有沟，但上半身已经明显的倒三角了。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-13 18:32
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32#
游子意
一些名词看不懂。您写得很详细，谢谢。我会试试的。
作者:
游子意
时间:
2010-10-14 08:01
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作者:
曰师先人
时间:
2010-10-14 18:09
呵呵，猫版乱指点了，引体向上是锻炼背阔肌外沿，增加背阔肌宽度的。。。胸肌主要还是杠铃平推、斜推和哑铃飞鸟为主，再加上仰卧曲臂上拉和大飞鸟，，楼主在常州附近我可以带带你。。。远了就算了。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-14 18:26
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38#
曰师先人
太远了。
飞鸟是什么？
作者:
曰师先人
时间:
2010-10-14 21:06
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39#
musteryu
百度或者上肌肉工程论坛看看
作者:
yeung_lap
时间:
2010-10-21 10:49
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5#
韦伯猫
乱讲
作者:
wsadwsad
时间:
2010-10-21 14:01
胸肌算是身上蕞好练的部位之一了。没有捷径只管练就是了，配合吃和休息。当然追求大块效果和追求肌肉质量练法也不同。具体去健身的论坛看看吧，理论知识一大堆。自己分析，捡有用的不断尝试
作者:
道林風
时间:
2010-10-21 16:15
我的方法是双杠！
既锻炼臂力，又练胸肌。
看看国家的体操运动员就知道了。
作者:
musteryu
时间:
2010-10-23 19:32
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44#
拖拉机
作者:
薛定谔
时间:
2010-10-23 20:50
俯卧撑把，坚持会有效果的，要做标准了，不能自欺欺人。我做的挺有效果的
作者:
s-dilo
时间:
2010-10-24 09:16
邪恶的说一句 天天抓
作者:
土拨鼠
时间:
2010-10-29 00:13
俯卧撑的就可以，俯卧下去肘尖要往两边打开，这样是练胸肌。
肘部夹紧的话也可以做俯卧撑，是练上臂肌肉。
不用器械的话就俯卧撑最省事了。
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飞鸟是什么？